Ernährung in der 3. Lebenshälfte: Der menschliche Körper hat in der zweiten Lebenshälfte andere Bedürfnisse als in der ersten. Diesen Bedürfnissen kann mit der richtigen Ernährung wunderbar begegnet werden und zahlreiche «Alterserscheinungen» vermieden werden. 

Cardiotraining: In diesem Referat wird das effiziente Ausdauertraining in der Theorie aufgezeigt, warum und wie es durchgeführt werden soll. Für die individuelle Cardio-Beratung steht das Personal des Vitalhaus Gesundheitstraining zur Verfügung. 

Starke Knochen: In diesem Referat geht es um die Gefahr der Osteopenie/Osteoporose im fortgeschrittenen Alter und was dagegen getan werden kann. Für die individuelle Ernährungs-und Trainingsberatung steht das Personal des Vitalhaus Gesundheitstraining zur Verfügung. 

Bewegliche Gelenke: Dieses Referat zeigt den Aufbau der Gelenke auf und was getan werden kann, um diese Strukturen zu pflegen und einen geschmeidigen Körper zu erhalten. Fürs angeleitete Training empfehlen wir den Besuch des Vital-Gruppenkurses «Beweglichkeit». 

Herzgesundheit: Dieses Referat gibt einen ganzheitlichen Überblick über das Herz-Kreislauf-System und zeigt die Zusammenhänge zum gesunden Lebensstil auf.

Beckenboden: Überblick über Anatomie und Funktion des Beckenbodens, was man im Alltag für einen starken Beckenboden tun und wie man ihn gezielt trainieren kann.