Vitalhaus – Referate

GEWUSST-WIE Referate

2.9.2026 / 19 Uhr

Starker Beckenboden mit Denise Zumsteg

Der Beckenboden ist eine oft unterschätzte Muskelgruppe, die für Kontinenz, Haltung, Stabilität und das Wohlbefinden eine zentrale Rolle spielt. In diesem Referat erfahren Sie, wie der Beckenboden aufgebaut ist, welche Aufgaben er übernimmt und weshalb er im Laufe des Lebens an Bedeutung gewinnt. Sie erhalten praktische Tipps für den Alltag sowie einfache Übungen, mit denen Sie Ihren Beckenboden gezielt stärken und Beschwerden vorbeugen können.

2.9.2026 / 19 Uhr

14.10.2026 / 19 Uhr

Mit IHHT zu mehr Energie mit Denise Zumsteg

Die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT) gilt als innovative Methode zur Förderung der Zellgesundheit und der Energieproduktion. Erfahren Sie, wie das sanfte Höhentraining die Mitochondrien unterstützt, welche Prozesse dabei im Körper ablaufen und bei welchen Beschwerden IHHT eingesetzt werden kann. Lernen Sie die wissenschaftlichen Hintergründe kennen und entdecken Sie, wie mehr Energie und Vitalität auf natürliche Weise möglich werden.

25.11.2026 / 19 Uhr

Besser essen, besser leben – Wie geht gesund essen? mit Denise Zumsteg

Zwischen Ernährungstrends und widersprüchlichen Empfehlungen fällt es oft schwer, den Überblick zu behalten. Dieses Referat zeigt auf verständliche Weise, worauf es bei einer ausgewogenen Ernährung wirklich ankommt und wie gesunde Ernährung im Alltag einfach umgesetzt werden kann. Freuen Sie sich auf praktische Tipps, alltagstaugliche Ideen und wertvolles Wissen für mehr Gesundheit, Energie und Lebensfreude.

25.11.2026 / 19 Uhr

Weitere Referate:

Ernährung in der 3. Lebenshälfte: Der menschliche Körper hat in der zweiten Lebenshälfte andere Bedürfnisse als in der ersten. Diesen Bedürfnissen kann mit der richtigen Ernährung wunderbar begegnet werden und zahlreiche «Alterserscheinungen» vermieden werden.

Cardiotraining: In diesem Referat wird das effiziente Ausdauertraining in der Theorie aufgezeigt, warum und wie es durchgeführt werden soll. Für die individuelle Cardio-Beratung steht das Personal des Vitalhaus Gesundheitstraining zur Verfügung.

Starke Knochen: In diesem Referat geht es um die Gefahr der Osteopenie/Osteoporose im fortgeschrittenen Alter und was dagegen getan werden kann. Für die individuelle Ernährungs-und Trainingsberatung steht das Personal des Vitalhaus Gesundheitstraining zur Verfügung.

Bewegliche Gelenke: Dieses Referat zeigt den Aufbau der Gelenke auf und was getan werden kann, um diese Strukturen zu pflegen und einen geschmeidigen Körper zu erhalten. Fürs angeleitete Training empfehlen wir den Besuch des Vital-Gruppenkurses «Beweglichkeit».

Herzgesundheit: Dieses Referat gibt einen ganzheitlichen Überblick über das Herz-Kreislauf-System und zeigt die Zusammenhänge zum gesunden Lebensstil auf.

Beckenboden: Überblick über Anatomie und Funktion des Beckenbodens, was man im Alltag für einen starken Beckenboden tun und wie man ihn gezielt trainieren kann.

Anmeldung

Anmeldung bitte mit untenstehendem Formular oder telefonisch auf 056 426 88 66.